ديتوكس القولون: فوائده، طرقه ومخاطره وآثاره الصحية

ما هو ديتوكس القولون؟

ديتوكس القولون هو عملية تطهير الأمعاء الغليظة (القولون). إنها طريقة طبيعية للتحضير لبعض الإجراءات الطبية، مثل تنظير القولون. قد يذهب بعض الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز أو الإمساك المزمن إلى الطبيب لتطهير القولون لمساعدتهم على الحصول على حركات أمعاء منتظمة.

ومع ذلك، يوصي بعض ممارسي الصحة التكميلية بتطهير القولون للصحة العامة. تعود ممارسة تطهير القولون هذه، والتي تسمى أيضًا الري القولوني والعلاج المائي القولوني، إلى اليونان القديمة. أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في أوائل القرن العشرين. لكن النظريات التي تقف وراءها فقدت الدعم، وسقطت من صالحها. ومع ذلك، في الآونة الأخيرة، أصبح تطهير القولون ـ باستخدام الملينات أو الشاي أو المساحيق أو الكبسولات أو غسل القولون ـ أكثر شعبية.

هل ديتوكس القولون مفيد لك؟

البحث العلمي حول تطهير القولون محدود. ولا يوجد دليل جيد على معظم الادعاءات التي يسوقها ممارسوه. ويمكن أن تتراوح الآثار الجانبية من خفيفة إلى خطيرة.

كيف تنظف القولون؟

هناك طريقتان رئيسيتان لتنظيف القولون. يمكنك شراء المنتجات لاستخدامها في المنزل، أو يمكنك زيارة أخصائي صحة القولون أو المعالج المائي لغسل القولون باستخدام جهاز العلاج المائي للقولون.

تنظيف القولون باستخدام المكملات الغذائية المسحوقة أو السائلة.

يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية المستخدمة لتنظيف القولون عن طريق الفم. والبعض الآخر عن طريق المستقيم. وفي كلتا الحالتين، فإن الفكرة هي مساعدة القولون على طرد محتوياته. يمكنك العثور على هذه المنتجات عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية أو المتاجر الكبرى أو الصيدليات. وهي تشمل:

الحقن الشرجية

الملينات – من الأنواع المنشطة وغير المنشطة

شاي الأعشاب

الإنزيمات

المغنيسيوم

تنظيف القولون باستخدام الغسيل (الغسيل القولوني العالي).

تم اختراع أول جهاز حديث للقولون منذ حوالي 100 عام. واليوم، يقوم أخصائي صحة القولون أو المعالج المائي للقولون بإجراء غسيل القولون. يعمل غسيل القولون مثل الحقنة الشرجية إلى حد ما ولكنه يتضمن كمية أكبر من الماء، وأحيانًا تصل إلى 16 جالونًا. بينما تستلقي على طاولة، تقوم مضخة منخفضة الضغط أو خزان قائم على الجاذبية بطرد الماء من خلال أنبوب صغير يتم إدخاله في المستقيم.

بعد وصول الماء إلى القولون، قد يقوم المعالج بتدليك بطنك. ثم تقوم بإخراج الماء مثل حركة الأمعاء العادية؛ تعمل هذه العملية على طرد السوائل والنفايات. قد يكرر المعالج هذه العملية، وقد تستمر الجلسة لمدة تصل إلى ساعة.

قد يستخدم المعالج مجموعة متنوعة من ضغوط ودرجات حرارة الماء وقد يجمع أو لا يجمع بين الماء والإنزيمات أو الأعشاب أو القهوة أو البروبيوتيك. البروبيوتيك عبارة عن مكملات تحتوي على بكتيريا مفيدة.

كيف تعمل عملية ديتوكس القولون؟

إحدى النظريات الرئيسية وراء تطهير القولون (إزالة السموم) هي اعتقاد قديم يسمى التسمم الذاتي. هذا هو الاعتقاد بأن الأطعمة غير المهضومة تسبب سمومًا تدخل الدورة الدموية وتسبب مشاكل صحية مزمنة.

يزعم بعض الناس أن هذه السموم تسبب مجموعة واسعة من الأعراض والمشاكل الصحية، مثل:

التعب

الصداع

زيادة الوزن

انخفاض الطاقة

التهاب المفاصل

ارتفاع ضغط الدم

مشاكل الجلد

في الظاهر، تبدو فكرة إعادة امتصاص السموم بواسطة الجسم منطقية إلى حد ما. لكن نظرية التسمم الذاتي تم دحضها في أوائل القرن العشرين.

منذ ذلك الحين، لم يختبر الباحثون تأثيرات إزالة السموم من تطهير القولون إلا في عدد قليل من التجارب. لكن باحثين آخرين وجدوا مشاكل في أساليب هؤلاء الباحثين. تتضمن انتقاداتهم أن هذه الدراسات:

أُجريت على عدد قليل من الأشخاص

لم تتم مراجعتها من قبل خبراء آخرين

لديها تصميمات رديئة

لذا، لا يعتبر الأطباء أن تطهير القولون لإزالة السموم له دعم علمي جيد.

فوائد ديتوكس القولون

الادعاءات الصحية التي يقدمها منتجو منتجات تطهير القولون وممارسو غسل القولون واسعة النطاق. الهدف الرئيسي من تطهير القولون هو تطهير القولون من كميات كبيرة من النفايات الراكدة السامة المفترضة المتراكمة على جدران القولون. يقولون إن القيام بذلك سيساعد جسمك على العمل بشكل أفضل.

يقول ممارسو تطهير القولون أن الفوائد تشمل:

إزالة السموم

زيادة الطاقة

تحسين وظيفة الجهاز المناعي

فقدان الوزن

صداع أقل

تعزيز الصحة الجيدة أو الرفاهية العامة

انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون

ومع ذلك، لا يوجد الكثير من الأبحاث العلمية الجيدة لدعم هذه الادعاءات.

هل ديتوكس القولون ضروري؟

لا يحتاج القولون إلى مساعدة للحفاظ على صحتك لأن التبرز بانتظام يزيل نفايات الطعام والسموم من جسمك ويساعد في الحفاظ على بكتيريا الأمعاء في توازن صحي.

بكتيريا الأمعاء (الميكروبيوم) مهمة لجهاز المناعة لديك للعمل بالطريقة التي ينبغي. تساعد البكتيريا الموجودة في أمعائك في حماية جسمك من العدوى بالبكتيريا الضارة. قد يساعد ميكروبيومك أيضًا في حمايتك من سرطان القولون. يؤدي تطهير القولون إلى تغيير ميكروبيومك عن طريق التخلص من البكتيريا التي تحافظ على صحتك.

هل ديتوكس القولون آمن؟

هناك بعض الأسباب التي تدعو إلى الحذر من تطهير القولون. تعتبر إدارة الغذاء والدواء منتجات تطهير القولون التي تشتريها من المتجر مكملات غذائية، لذلك لا تنظمها أو توافق عليها. ومع ذلك، اتخذت إدارة الغذاء والدواء ولجنة التجارة الفيدرالية إجراءات ضد بعض الشركات التي تبيع منتجات إزالة السموم وتطهير القولون لأنها تحتوي على مكونات غير قانونية وربما ضارة. كما قالت إدارة الغذاء والدواء إن هذه المنتجات تم تسويقها باستخدام ادعاءات كاذبة بأنها يمكن أن تعالج أمراضًا خطيرة.

علاوة على ذلك، فإن الآلات المستخدمة في غسل القولون غير معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء لتطهير القولون. أصدرت إدارة الغذاء والدواء خطابات تحذيرية لمصنعي هذه الآلات في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين للاستخدام غير الطبي أثناء تطهير القولون.

لا يتم ترخيص ممارسي تطهير القولون من قبل سلطة علمية أو طبية. عادة ما يخضعون لبرنامج تدريبي، لكن الشهادة ليست من مجلس طبي. لذا، لا توجد رقابة من قبل مجموعة مستقلة تتأكد من أن الإجراءات مطلوبة وآمنة ومتماثلة بين الممارسين.

ينصح الأطباء بالحذر من تطهير القولون، خاصة إذا كان لديك:

تاريخ من أمراض الجهاز الهضمي، مثل التهاب الرتج أو حالات الأمعاء الالتهابية (مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي)

تاريخ من جراحة القولون

البواسير الشديدة

مرض الكلى

مرض القلب

هذه الحالات تزيد من خطر الآثار الجانبية. من الجيد دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة جديدة مثل تطهير القولون.

الآثار الجانبية لتطهير القولون

تتضمن بعض المخاطر والآثار الجانبية المحتملة ما يلي:

التقلصات

الانتفاخ

الإسهال

القيء والغثيان

تهيج الجلد حول فتحة الشرج

وجع

الجفاف أو الدوخة (وهي علامة على الجفاف)

اختلال توازن الكهارل (خطير بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو القلب)

اختلال التوازن البكتيري والعدوى

تداخل محتمل مع امتصاص الدواء في يوم تطهير القولون

ثقب الأمعاء

عدوى

فشل كلوي

كن على علم، إذا أضاف المعالج مادة إلى الماء أثناء غسل القولون، فأنت أيضًا معرض لخطر حدوث رد فعل تحسسي.

وقد ارتبطت بعض منتجات تطهير القولون العشبية أيضًا بفقر الدم اللاتنسجي (عندما يتوقف نخاع العظم عن إنتاج خلايا الدم) وتسمم الكبد. وفي بعض الحالات بعد العلاج المائي للقولون، أفاد الأطباء أيضًا بما يلي:

خراج الظهر والحوض (جيوب القيح)

تراكم الغازات في الأوردة

تمزقات المستقيم

غرغرينا في العجان (بقعة من الجلد بين الأعضاء التناسلية والشرج)

تسمم الماء

تورم القولون وتسمم الدم من حقن القهوة الشرجية

الوفاة من داء الأميبا (مرض يسببه الطفيلي Entameoba histolytica)

كيفية تحسين صحة القولون

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، يوصي الأطباء بالطرق التالية لتحسين صحة القولون:

اشرب الكثير من الماء:

من بين الفوائد الأخرى، يعد تناول كمية كافية من الماء ضروريًا للحفاظ على تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي. تختلف كمية الماء التي تتناولها حسب وزنك ومستوى نشاطك، ولكنها تتراوح عمومًا بين 12 و16 كوبًا في اليوم. إذا كنت نادرًا ما تشعر بالعطش وكان لون بولك عديم اللون أو أصفر فاتحًا، فأنت تعلم أنك تشرب الكمية المناسبة.

احصل على قدر كافٍ من التمارين الرياضية:

تساعد التمارين الرياضية في تسريع عملية الهضم، مما قد يقلل من تعرضك لأي سموم محتملة مسببة للسرطان في طعامك. وفقًا لإرشادات النشاط البدني الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، يجب أن يحصل معظم البالغين على حوالي 150-300 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75-150 دقيقة من التمارين الرياضية عالية الشدة أسبوعيًا. أو يمكنك الجمع بين التمارين متوسطة الشدة وعالية الشدة. التمارين متوسطة الشدة هي أي شيء يرفع معدل ضربات قلبك (مثل المشي أو جمع الأوراق) والتمارين عالية الشدة تتضمن أنشطة مثل الركض أو الجري أو إزالة الثلج.

تناول نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات مع الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والفاصوليا.

يجب أن يساعدك هذا في التأكد من حصولك على الكثير من الألياف. قم بزيادة تناولك للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في منع مجموعة واسعة من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، ومرض الرتوج، وسرطان القولون والمستقيم. يستهلك الإنسان النموذجي حوالي 15 جرامًا من الألياف يوميًا، لكنك تحتاج إلى ما يقرب من 25-30 جرامًا. إذا لم تكن تعاني من حساسية تجاه الغلوتين، أضف مصادر الألياف غير القابلة للذوبان، مثل الحبوب والحبوب الكاملة. يمكنك الحصول على الألياف القابلة للذوبان من الأطعمة مثل النخالة وبعض الفواكه والخضروات ودقيق الشوفان.

أيضًا، فكر في إضافة المزيد من النشويات المقاومة إلى نظامك الغذائي. النشويات المقاومة هي كربوهيدرات لا يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة ولكنها تتخمر في الأمعاء الغليظة. تغذي عملية التخمير هذه البكتيريا الجيدة في أمعائك. تسمى الأطعمة التي تغذي بكتيريا الأمعاء الجيدة بالبروبايوتيك. قد تساعد النشويات المقاومة في منع الإمساك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. المصادر الغذائية الغنية بالنشويات المقاومة تحتوي عمومًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتشمل:

الموز الأخضر (يتحول النشا في الموز إلى نشا عادي مع نضجه)

الفاصوليا والبازلاء والعدس (خاصة الفاصوليا البيضاء والعدس)

الحبوب الكاملة، بما في ذلك الشوفان والشعير

الأرز المطبوخ ثم المبرد (تزيد الحرارة من كمية النشويات المقاومة في بعض الأطعمة)

تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:

البروبيوتيك هي الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا وخمائر مفيدة. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على توازن صحي للميكروبيوم الخاص بك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:

الزبادي والكفير

الجبن القريش

حساء ميسو

كومبوتشا

ملفوف مخلل وكيمتشي

مخللات وعصير مخلل

إذا كنت لا تحب الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، فهناك مكملات غذائية متوفرة أيضًا. أحد أنواع البروبيوتيك الشائعة هو acidophilus، وهي بكتيريا موجودة في فمك وأمعائك ومعدتك ورئتيك ومهبلك ومسالكك البولية.

تجنب السموم:

تجنب التبغ والكحول واللحوم المصنعة، مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق واللحوم الباردة والهوت دوج. أيضًا، حدد كمية لحم البقر ولحم الضأن التي تتناولها بما لا يزيد عن 18 أونصة في الأسبوع للحفاظ على فرص إصابتك بسرطان القولون منخفضة.

اخضع للفحص:

ابدأ في إجراء اختبار سرطان القولون بدءًا من سن 45 عامًا، أو قبل ذلك إذا نصحك طبيبك بذلك.

حافظ على وزن صحي:

ما يهم أكثر بشأن وزنك هو كمية الدهون الموجودة في جسمك. تزيد نسبة الدهون المرتفعة في الجسم من خطر إصابتك بسرطان القولون.

قد تتناول بالفعل أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة القولون. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا أو أكثر من شاي الأعشاب أسبوعيًا لديهم خطر أقل للإصابة بالسرطان في القولون البعيد (الجزء الأخير من القولون قبل المستقيم والشرج). ومع ذلك، لم يذكر الباحثون في هذه الدراسة نوع شاي الأعشاب الذي كان الأشخاص في الدراسة يشربونه. أيضًا، لا يعرف الأطباء ما إذا كان شاي الأعشاب نفسه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون أو ما إذا كان الأشخاص الذين يشربون شاي الأعشاب لديهم عادات أكثر صحة من الأشخاص الذين لا يشربون.