فيما يلي ثلاث من أفضل وصفات مشروبات تنظيف القولون التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحة جهازك الهضمي. قمنا بتضمين المكونات التي ستحتاجها، كيفية تحضير كل مشروب، والتعليمات لتناول المشروب.
إعلان
تنظيف بالماء والملح
التنظيف بالماء والملح هو المعيار الذهبي للتنظيف الطبيعي الفعال للقولون. عند تناول الماء المالح، يجذب الملح الماء بشكل طبيعي إلى أمعائك. هذا يؤدي إلى “تنظيف” قوي يمكن أن يساعد في إزالة الفضلات والسموم من جهازك الهضمي.
مهم! الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يتجنبوا التنظيف بالماء والملح.
المكونات
- ملعقتان صغيرتان من ملح البحر
- جرة مع غطاء
- 4 أكواب من الماء الساخن
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
التعليمات
- سخن الماء لدرجة حرارة قابلة للشرب (حوالي 170 درجة).
- امزج المكونات في الجرة وضع الغطاء. هز المحلول بقوة لضمان ذوبان الملح تمامًا.
- اشرب المشروب بسرعة بهدف شربه بالكامل خلال 5 دقائق. استلق على جانبك وقم بتدليك بطنك بلطف بدءًا من جانب واحد والانتقال إلى الجانب الآخر.
- بعد فترة قصيرة ستشعر بالحاجة للذهاب إلى الحمام.
- عندما تشعر بأنك لا تستطيع التحمل أكثر، استخدم الحمام. قد تستمر في الشعور بالحاجة لاستخدام الحمام لبضع ساعات حتى يتم تفريغ القولون بالكامل.
إعلان
خل التفاح والعسل
هذا الخليط يحتوي على مكونين ثبت أن لهما تأثير إيجابي على نباتات الأمعاء. خل التفاح هو شكل مخمر من عصير التفاح وله فوائد صحية متعددة. العسل الخام يحتوي على العديد من المركبات المفيدة والبروبيوتيك التي تجعله إضافة ودية للأمعاء. عندما يتم الجمع بين هذين المكونين، يتم إنشاء وصفة قوية للتنظيف الطبيعي للقولون.
لمزيد من المعلومات حول فوائد خل التفاح، يمكنك قراءة مقال هيلث لاين.
المكونات
- 8 أونصات من الماء الدافئ
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح
- ملعقتان كبيرتان من العسل الخام
التعليمات
- املأ كوبًا أو زجاجًا بـ 8 أونصات من الماء الدافئ.
- هز خل التفاح لخلط المادة الغائمة في القاع مع السائل.
- اسكب ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في الماء الدافئ.
- قلب ملعقتين كبيرتين من العسل الخام في الماء الدافئ.
- اشرب الخليط قبل النوم.
- توقع سلسلة من حركات الأمعاء في اليوم التالي حيث يتم التخلص من الفضلات والسموم.
تنظيف بالليمونادة
التنظيف بالليمونادة، المعروف أيضًا باسم “تنظيف السيدة”، هو مشروب تنظيف القولون يتكون من أربعة مكونات؛ عصير الليمون، العسل، الفلفل الحار، والزنجبيل. يدعي مؤيدو هذا التنظيف أنه يمكن أن يساعد في إزالة السموم من جسمك ومساعدتك على فقدان الوزن.
المكونات
- كوب من الماء الساخن
- 1/4 كوب من عصير الليمون
- 1/2 ملعقة طعام من العسل
- رشة من الفلفل الحار
- رشة من الزنجبيل المطحون
التعليمات
- املأ كوبًا أو قدحًا بكوب واحد من الماء الساخن.
- أضف عصير الليمون، العسل، والتوابل.
- قلب حتى تخلط جميع المكونات في الماء الساخن.
- اشرب المشروب.
إعلان
مكونات أخرى لوصفات مشروبات تنظيف القولون
هناك العديد من المكونات القوية التي يمكنك إضافتها إلى عصيرك الصباحي لطرد السموم، والمساعدة على التبرز في الصباح، ودعم وظيفة الجهاز الهضمي الصحية، وخفض الالتهاب في جسمك. تشمل هذه المكونات:
- الكركم: الكثير من الأبحاث تشير إلى أن استهلاك الكركم الخام أو المطحون يمكن أن يساعد في منع سرطان القولون. يمكنك الاطلاع على الأبحاث المنشورة في NCBI.
- بذور الشيا: هذه القوة الصغيرة توفر أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تخفض الالتهاب ومستويات الكوليسترول.
- بذور الكتان: الألياف الموجودة في بذور الكتان تزيد من حجم البراز، مما يجعله أكثر ليونة وأسهل للمرور.
- التفاح الأخضر: اترك القشرة على التفاح الأخضر لزيادة تناولك للألياف. بكتين التفاح سيساعد أيضًا في تفكيك الطعام الذي تتناوله.
- الفلفل الأسود: بالإضافة إلى إضافة طعم حار لمشروبك، يساعد الفلفل الأسود في تحفيز حمض الهيدروكلوريك في معدتك لتعزيز الهضم مع تقليل تراكم الغازات.
- الماء العادي: المنظف الأصلي! يساعد الماء جميع أعضاء جسمك على القيام بوظائفهم بشكل أكثر فعالية. بما في ذلك ترطيب جهازك الهضمي لدعم حركات الأمعاء الصحية. شرب الماء الساخن مثل الشاي يمكن أيضًا أن يساعد جسمك على تفكيك الطعام بشكل أسرع.
الأسئلة الشائعة (FAQs)
هل مشروبات تنظيف القولون فكرة جيدة؟
ذا كنت تشعر أنك ستستفيد من مشروبات تنظيف القولون، فمن الجيد أن تقوم ببعض البحث لترى ما إذا كانت الفوائد هي شيء تشعر أنه يستحق المتابعة. بناءً على أهدافك، قد تكون مشروبات تنظيف القولون قادرة على مساعدتك في سعيك للصحة والعافية بأقل مخاطرة أو تكلفة. يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع من مايو كلينك.
كم يبلغ وزن البراز في القولون؟
يُقدر أن الأشخاص ينتجون حوالي أونصة واحدة من البراز لكل 12 رطلاً من وزن الجسم. إذا نظرت إلى الوزن المتوسط للرجال (195.7 رطل) والنساء (168.5 رطل) في الولايات المتحدة، فهذا يعني أن الرجل المتوسط ينتج حوالي 1 رطل من البراز يوميًا والمرأة المتوسطة تنتج حوالي 14 أونصة من البراز يوميًا.
كم يمكنك فقدان الوزن بعد مشروبات تنظيف القولون؟
وفقًا لمصادر مختلفة، يتراوح متوسط فقدان الوزن بعد إكمال مشروبات تنظيف القولون بين 2.6 و 6.6 رطل. ضع في اعتبارك أن هذا فقدان الوزن ناتج عن إزالة البراز من أمعائك، لذا عندما تبدأ في الأكل مرة أخرى، من المحتمل أن يعود الوزن.
أهداف مشروبات تنظيف القولون: أمعاء سعيدة، مؤخرة نظيفة
إذا كنت تفكر في القيام بمشروبات تنظيف القولون لمجموعة من الفوائد الصحية، فقد يكون من المفيد تجربة إحدى وصفات مشروبات تنظيف القولون المنزلية المذكورة أعلاه. عندما يتعلق الأمر بالصحة، قد تكون الحلول الأبسط هي الأفضل. يمكن أن يكون إكمال مشروبات تنظيف القولون وسيلة آمنة وطبيعية لتحسين صحتك ورفاهيتك بجهد وتكلفة قليلة.
اقرأ أيضا: كيفية تنظيف القولون من البراز المتحجر: الأسباب، الأعراض، والعلاج
