قد يبدو من الرائع أن تمنح جسدك مساعدة صغيرة في تنظيف السموم والنفايات من خلال تنظيف القولون. هل ديتوكس القولون مفيد؟ لكن خبراؤنا يقولون إنه يجب عليك التفكير مرتين. فالقولون هو آلة فعالة بالفعل تساعد في الحفاظ على صحتك.
إعلان
هل ديتوكس القولون مفيد لك؟
الإعلانات التي تروج لديتوكس القولون تدعي أنه يمنع الحساسية، التهاب المفاصل والربو. البعض يدعي أن هذه الممارسة ستساعدك على فقدان الوزن وتعزيز طاقتك. وبعضهم يدعي حتى أنه يقلل من خطر سرطان القولون والمستقيم.
لكن خبراؤنا يقولون إنه لا يوجد دليل علمي يدعم أيًا من هذه الادعاءات. يقول الدكتور جون ر. ستروهلين والدكتور روبرت بريساليير، أستاذي الجهاز الهضمي والكبد والتغذية في مركز إم دي أندرسون مايلي:
قولونك بالفعل يبقيك بصحة جيدة
القولون هو أنبوب عضلي طويل. إنه جزء أساسي من جهازك الهضمي. يزيل الماء والملح والمغذيات من الطعام الذي تتناوله. يتكون البراز من النفايات الصلبة المتبقية.
ثم يقوم القولون بتحريك البراز على طول جدرانه ليتم طرده. تساعد هذه العملية الجسم على التخلص من نفايات الطعام والسموم. كما تساعد القولون في الحفاظ على تركيبة بكتيرية صحية، تعرف بميكروبيومك.
“يلعب ميكروبيومك دورًا حاسمًا في حماية جسمك من العدوى”، يقول بريساليير. “قد يساهم حتى في الحماية من سرطان القولون.”
الوقت الوحيد الذي يجب عليك فيه تنظيف القولون هو للتحضير لمنظار القولون. القولون النظيف يساعد طبيبك في اكتشاف الأورام الحميدة التي يمكن أن تصبح سرطانية. الأورام الحميدة هي نمو صغير على بطانة القولون.
“خلاف ذلك، فإن تنظيف القولون ليس ضروريًا، وفي الواقع، قد يضرك”، يقول ستروهلين. “القولون مدهش جدًا لأنه يمكنه العناية بنفسه والحفاظ على صحتك.”
إعلان
ما وراء ديتوكس القولون؟
هل ديتوكس القولون مفيد كحل لنمط حياة غير صحي. أو تعتقد أن تنظيف جهازك يمكن أن يساعد في إزالة النفايات العالقة على جدران القولون.
“تنظيف القولون كان موجودًا منذ فترة طويلة”، يقول ستروهلين. “لكن لا يوجد دليل على أنه يمنع الأمراض أو يحسن الصحة.”
تشمل المنتجات لتنظيف القولون:
- المكملات الغذائية
- المسهلات
- الحقن الشرجية
- الشاي العشبي
- ري القولون أو علاج مائي للقولون (يتطلب زيارة الطبيب)
- من الأفضل مراجعة طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن عاداتك أو صحتك. وفي الأثناء، تجنب تنظيف القولون، يقول بريساليير. “لا توجد بيانات تدعم فائدته أو صحته.”
هل يمكن أن يكون تنظيف القولون خطيرًا؟
إذا كنت تنظف قولونك بانتظام، فقد تتسبب في أضرار جسيمة، يقول بريساليير.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة:
- القيء، الغثيان، التشنجات
- الدوخة
- الجفاف
- ثقب الأمعاء
- العدوى
- نقص البروبيوتيك، الصوديوم والبوتاسيوم
- تلف الكلى
بالإضافة إلى ذلك، يغير تنظيف القولون ميكروبيومك. “قد تعتقد أنك تتخلص من السموم ولكن بدلاً من ذلك، تزيل البكتيريا التي تحافظ على صحتك”، يقول بريساليير. من المهم أن نلاحظ أن التنظيف الذي يجب عليك القيام به لمنظار القولون لن يسبب ضررًا. إنها خطوة تحضيرية ضرورية.
إعلان
كيف تحسن صحة قولونك؟
هناك خطوات يمكنك اتخاذها ثبت أنها تحسن صحتك وتقلل من خطر سرطان القولون:
- تناول نظام غذائي نباتي. هذا يعني تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة، وتناول المزيد من الخضروات، الحبوب الكاملة، الفواكه والفاصوليا.
- قلل من تناول اللحوم الحمراء. تناول ما لا يزيد عن 18 أونصة من اللحم الأحمر المطبوخ في الأسبوع. اللحوم الحمراء تشمل اللحم البقري ولحم الضأن.
- تجنب اللحوم المصنعة. وداعًا للنقانق واللحوم المدخنة. تتشكل المواد المسببة للسرطان عند حفظ اللحوم.
- قم بالفحص. الفحوصات الروتينية لسرطان القولون والمستقيم هي أفضل رهان لك لمنع المرض. يمكن للفحوصات إزالة الأورام الحميدة المسببة للسرطان.
- حافظ على وزن صحي. ما يهم بشأن وزنك هو كمية الدهون في جسمك والمكان الذي تحمل فيه. نسبة الدهون العالية في الجسم تضعك في خطر أكبر لسرطان القولون.
- “يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة، الحد من تناول الكحول بالتأكيد ولا تدخن“
